导读：今日入伏是“凶日”，提醒中老年人：1不洗、2不动、3不喝、4要吃！

时光飞逝，今日是2024年7月15日，农历六月初十，正值“收日”与“凶日”。按照干支纪日来看，今日也是一个辛未月、庚辰日。古人云：“夏至三更便入伏”，今日正式进入三伏天。这一天象征着一年中最炎热时期即将到来，气温将会持续攀升。在古代，虽然没有现代天气预报，但人们通过“公伏凉，母伏凶”等谚语预示着三伏天凶险。因今年为“母伏”，入伏当天更被视为“凶日”，提醒我们要特别注意防范。

进入三伏天，炎热天气尤为明显，尤其是对中老年人来说，更需关注身体健康。古人有云：“三伏天暑气逼人，安然度过需谨慎”。此时，不仅要做好防暑降温准备，还应合理安排作息，避免长时间暴晒。俗话说：“病从口入，祸从口出”，饮食上也应多注意清淡，少食辛辣，以防热伤身。在这炎炎夏日，希望大家平安度过三伏天，保重身体，健康常伴。

今年三伏天为什么是“母伏”？

古人云：“万物皆有阴阳”。判断三伏天炎热程度，古人有其独特方法，即“母伏”与“公伏”之说。按照传统观念，奇数属阳，偶数属阴，阴阳相对，亦如“公与母”之别。因此，每逢三伏天，古人便以此理论来判断其炎热程度。“母伏”之时，常见酷暑难耐，正所谓“火伞高张，暑气难当”，提醒人们做好防暑降温准备。

该怎么判断？

判断“公伏”与“母伏”并不难。古人云：“数有阴阳，日有公母”。入伏当天农历日期若为单数，则三伏天为“公伏”，属阳；若为双数，则为“母伏”，属阴。

今年入伏日为7月15日，农历六月初十，“十”乃偶数，故今年为“母伏”。古诗云：“暑来蝉声起，阴阳分晓时”，提醒大家在“母伏”之年更加注意防暑。

“母伏”有何说法？

古话有云：“公伏凉、母伏凶”，这句话意思是，如果三伏天为“公伏”，天气则相对凉爽；若为“母伏”，则意味着炎热来袭。今年六月初十入伏，恰逢“母伏”，因此今天被称为“凶日”，预示着炎热天气即将开始。古诗所言：“烈日炎炎似火烧”，提醒大家在接下来日子里，务必做好防暑降温准备，以安然度夏。

今日农历六月初十，还有啥说法？

今天是六月初十，也是一个“收日”，这是古代择吉文化中“十二建日”之一。从古至今，人们在大事之前总是偏爱选择良辰吉日，比如婚嫁、过寿或动土等，皆会挑选在黄道吉日进行。这便是择吉文化根基，而“十二建日”是常用方法之一。

今日被定为“收日”，意指收敛与聚拢，因此在古人眼中，此日被视为“黑道凶日”。古人有云：“吉凶由天”，虽说这些说法未必有实证依据，却反映了人们对美好生活向往与追求。古诗所述：“人心向善，福自天来”，愿我们在每个日子里都能怀抱美好与希望。

今日六月初十，这天不仅是一个“入伏日”，也是旧俗中“收日”，因此，提醒中老年人：1不洗、2不动、3不喝、4要吃，尊重传统。

1不洗：不洗凉水澡

今日入伏，炎热渐增，农历六月初十亦为“收日”，根据十二建日来看，更是“凶日”。老话常言“寒从脚下起，病从头上入”，提醒我们切莫在此时洗凉水澡。尤其中老年人，头部骤遇冷水，寒湿之气易侵体，头痛身痛皆由此生。

酷暑之际，不少人为图凉快而洗冷水澡，殊不知，这并非良策。古人云“心静自然凉”，冷水虽暂时解暑，然刺激血液循环，体内温差骤变，反使热量更甚，终觉愈热。故而，应在沐浴前静心调息，以缓燥热。

“收”之日意在收敛心神，内心宁静，方能外感清凉。此时，细细洗去汗渍与疲惫，温水浴足以焕发精神。老话说得好，平心静气，亦是三伏天养生之道。

当日长时久，暑气正盛，适宜调养生息。中老年人尤应谨记，不洗凉水澡，以保安康。遵循古训，“安居乐业，身心康泰”，方能平安度过炎炎夏日。

2不动：不久坐不动

今日入伏，农历六月初十也是“收日”与“凶日”。《黄帝内经》有云：“夏三月，此谓蕃秀”，此时天地气交，万物蓬勃。顺应自然之道，保持适度运动，切勿久坐不动。古人于炎炎夏日亦不畏高温，适当运动，以应天地之律。

俗话说“夏练三伏，冬练三九”，虽入伏酷暑，适度运动可助排汗散热，增强免疫力。反之，久坐不动，闷热不透气，阳气难散，易致免疫力下降。动与静之间，选择适度运动，方为明智之举。

“收日”之意在于收敛心神，但非要闭门不出。适当户外活动，如散步、慢跑、游泳，不仅锻炼身体，更能调节心情，缓解烦躁。古人云“动则生阳”，在这酷暑时节，适度运动尤为重要，顺应自然，身心两安。

中老年人更应注重在三伏天保持活力。动则生阳，静则阴滞。遵循古训，适当运动，避久坐不动，方能平安度夏。安居乐业，健康自来，方能享受这夏日美好时光。

3不喝：不喝酒

今日入伏，农历六月初十恰逢“收日”与“凶日”。古代六月称为“暑月”，此月气温骤升，许多人或以饮酒解暑，但古训有言“入伏饮酒，损阳伤身”，其中奥秘何在？此言非虚，尤需警醒。

在炎炎夏日，尤其是入伏之时，饮酒易损脾胃，湿热内蕴。《本草纲目》记载：“暑月饮酒，易伤脾胃，致湿热内蕴”，因酒中酒精本属湿热之性，三伏天暑热相加，徒增身体负担。中老年人更应慎之，饮酒虽快意，然害于身，得不偿失。

俗话所说“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”，三伏天更应注意养生，戒酒为宜。清代医家有云：“饮酒过度，百病相生”，平日亦需戒饮，以保健体。三伏天尤需警觉，免受湿热侵害，方能安然度夏。

古人云：“善养生者，谨于饮食”，中老年人尤需牢记，不贪杯中之欢，以保阳气。唯有如此，方能平安度过三伏天，享受夏日之美好。戒酒养生，身心俱安，度夏无忧。

4要吃：饺子、馄饨、羊肉

吃饺子

今日入伏，农历六月初十既是“收日”亦为“凶日”。古时入伏正逢麦收后不久，家家丰收，正是享口福好时机。北方地区素有吃饺子习俗，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”便是流传至今俗语。

入伏当天，饺子为首选。天气炎热，常使人食欲不振，而饺子因其独特风味，能激发食欲，补充因出汗而流失营养。《黄帝内经》有云：“五谷为养，五果为助”，饺子形似元宝，寓意福气满满，有“元宝藏福”之说，象征着顺利安康度三伏。

饺子不仅味美，更有深意。入伏吃饺子，既是传统习俗，又有助于健脾开胃。古人云：“食之以时，养生之道”，中老年人尤其应注意饮食调养，以饺子开胃，既享口福，又保健康。

三伏天里，饮食尤为重要。老话说“顺时养生，四时皆宜”，入伏食饺子，不仅是对传统尊重，更是对身体关爱。愿大家在这炎炎夏日，福气满满，平安度过三伏天。

吃馄饨

今日入伏，南方地区有“头伏馄饨，二伏茶”之说。入伏之际，馄饨成为人们首选。古人云：“饮食有节，养生有道”，这正是南方人对传统与健康重视。

三伏天里，南方酷暑难耐，馄饨因其制作简便，备受青睐。与饺子不同，馄饨不需频繁添水，煮食快捷，适合在炎热天气中快速烹制。俗语所说“快食养生”，馄饨不仅美味，还能避免在炙热厨房久留，极为贴心。

古人有言：“食以安为先”，馄饨不仅仅是美食，更是对健康守护。中老年人在三伏天尤其需要注意饮食调养，馄饨既能满足口腹之欲，又可清凉解暑。《本草纲目》亦记载：“食物之道，宜凉忌热”，馄饨正是顺应此理。

三伏天中，饮食宜清淡且易消化。南方人以馄饨应时，不仅是对传统习俗尊重，更是对健康重视。愿中老年人皆能在这炎炎夏日，享用馄饨之美味，平安度过三伏天，安康度夏。

吃羊肉

今日入伏，在鲁西南、苏北、皖北、豫东等地，有“伏头羊”之俗，人们在这一天吃羊肉。古人云：“食疗以时”，羊肉属温补之物，能发散体内寒气，助人以热制热，排汗排毒，益于健康。

羊肉温补特性，适合在三伏天食用。《黄帝内经》有言：“冬病夏治”，以热制热，顺应天时。中老年人尤应注意饮食调养，适量食用羊肉，不仅能驱散寒气，还能增强体质，平安度过酷暑三伏。愿大家在这炎炎夏日，食羊肉养身心，健康安康度夏日。

提到排汗，何不尝一碗热气腾腾“羊肉汤”？此汤暖胃驱寒，适合冬日滋补。下面为大家推荐一种简单易行家常做法：

准备食材：

羊肉：500克，建议选用羊腿肉或羊排，肉质鲜嫩，适合炖汤。

白萝卜：1根，中等大小，去皮切块，用于增加汤鲜味和营养。

姜、葱、料酒：用于去腥增香。

做法：

将羊肉洗净，切成块状，放入冷水中浸泡三十分钟至一小时，以去血水腥味。古人所言：“工欲善其事，必先利其器”，此步骤不可省。

浸泡后羊肉放入锅中，加足冷水，大火烧开，撇去浮沫，去除杂质。焯水后，捞出羊肉，用清水冲洗干净。重新入锅，加足清水，放入姜片、葱段和料酒，大火烧开后转小火慢炖。一如古训“细火慢炖，味道方成”，炖煮一至两小时。

待羊肉七八分熟时，加入切好白萝卜块，继续炖煮至萝卜软烂，汤味更鲜。最后，按个人口味加盐调味，盐宜后放，方能保持羊肉鲜嫩。俗话说：“早盐硬，晚盐软”，正是此理。

提醒大家，焯水为炖羊肉汤之要诀，不可省去，焯水去杂质，汤更清澈。正所谓“细节决定成败”，每一步皆为美味之保障。

总之，今日农历六月初十，正是入伏之始，亦有“母伏”之称，此日被视为“凶日”。在此提醒中老年人：1不洗、2不动、3不喝、4要吃，敬重传统。古人“顺时而作”，蕴含生活智慧，虽不必全遵，但应存一份包容与理解。古人云：“不时不食”，谨记古训，顺应时节，方能安康度夏。您是否认同？

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