来源：【环球时报健康客户端】
陈宗伦
医学专家认为，腿部力量下降是老年人死亡风险的重要预测指标。《英国医学会杂志·开放版：体育与锻炼医学》刊登丹麦一项最新研究发现，退休后坚持练举重等抗阻运动，有助于保持腿部力量，进而降低死亡风险。
丹麦哥本哈根大学研究人员对451名退休人员展开了为期1年的对照研究。参试者被随机分为三组，A组接受为期1年的高强度抗阻训练，B组接受为期1年的中等强度训练，C组1年内不参加额外运动。AB两组老人每周接受举重训练3次，其中，A组老人的训练强度相对更大，每次包括三组，每组动作重复6~12次。研究人员分别于研究开始时、结束后1年、结束后2年、结束后4年，检测参试者的骨骼、肌肉力量和身体脂肪水平。对比结果显示，A组老人更好地保持了腿部力量，B组和C组都有腿部力量的明显丧失；A组和B组老人的身体脂肪水平基本保持不变，C组老人体内脂肪明显增多。
早期多项研究业已证实，举重等抗阻训练有助于增强腿部力量。新研究结果表明，退休后经过1年的举重训练，即可起到保持腿部肌肉力量、防止内脏脂肪堆积的作用，由此提升总体健康水平，有助延年益寿。
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